건강한 식단 만들기의 기본과 영양소 역할, 개인화된 식단 구성
균형 잡힌 식단의 기본: 매크로 영양소의 적절한 비율균형 잡힌 식단을 구성하는 첫 단계는 탄수화물, 단백질, 지방이라는 세 가지 주요 영양소(매크로 영양소)의 적절한 비율을 이해하고 유지하는 것입니다. 이 세 가지 영양소는 각각 에너지원으로 기능하며, 신체가 최적의 상태를 유지하도록 돕습니다. 탄수화물: 많은 사람들이 탄수화물을 제한하는 식단을 선호하지만, 건강을 유지하는 데에는 적절한 양의 탄수화물이 필요합니다. 탄수화물은 빠르게 에너지를 공급하여 신체 활동을 지원하고, 특히 뇌 활동에 중요한 역할을 합니다. 통곡물(현미, 귀리, 통밀), 과일과 같은 복합 탄수화물은 소화가 느려 포만감을 주고, 혈당을 급격히 올리지 않아 건강에 유익합니다.단백질: 단백질은 신체 조직의 회복과 유지에 필수적인 역할을 합..
2024. 11. 4.
